MAGIC BAR

Termin: poniedziałek i środa 19:00
Trener: Judyta
Czas trwania: 55 min

 

Ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe wykonywane ze sztangą do muzyki. Idealne zarówno dla kobiet i mężczyzn, wszystkich którzy lubią ćwiczyć w grupie przy świetnej muzyce. W krótkim czasie osiągnięcie wyszczuplenie sylwetki i wzrost siły mięśniowej. Waga sztangi jest dobierana indywidualnie do każdego ćwiczącego i rośnie powoli wraz ze wzrostem możliwości ćwiczących.

 

Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki. Jest to bardzo efektywny trening, po którym (przeprowadzono badania naukowe) efekt spalania utrzymuje się jeszcze po 12 godzinach po zakończeniu treningu.

Elementy treningu: 

  • przysiady ze sztangą (angażują mięśnie ud i pośladków)
  • wiosłowanie sztangą (angażuje mięśnie grzbietu, mięsień czworoboczny i równoległoboczny)
  • wyciskanie sztangi w leżeniu na stepie (mięśnie piersiowe i naramienne)
  • zginanie ramion ze sztangą (mięśnie dwugłowe ramion)
  • wyciskanie francuskie (mięśnie trójgłowe ramion)
  • martwy ciąg w ograniczonym zakresie ruchu (mięśnie grzbietu, ud i pośladkowe)

 

 

 

Poniżej możesz przesłać do nas opinię o zajęciach: